Schwimmen mit Meerjungfrauenflosse lernen: Technik und erste Übungen

Schwimmen mit Meerjungfrauenflosse fühlt sich anders an als alles, was Kinder im Schwimmkurs gelernt haben. Die Beine arbeiten nicht mehr einzeln, der ganze Körper wird zur Welle. Das lässt sich gut lernen, wenn man in der richtigen Reihenfolge vorgeht. Diese Anleitung ersetzt keinen Kurs, sie hilft dir aber, die ersten Schritte sicher zu begleiten.

Die Grundbewegung: eine Welle aus der Hüfte

Beim Meerjungfrauenschwimmen kommt die Bewegung aus der Hüfte, ähnlich wie beim Delfinschwimmen (ToyAcademy). Der Schwimmtrainer Jörn beschreibt es für den Delfinbeinschlag so: Die Bewegung kommt aus dem Rumpf. Ein häufiger Anfängerfehler ist, sie aus den Knien zu erzeugen. Dann knickt der Körper ein, und die Bewegung bringt kaum Vortrieb.

So fühlt sich die richtige Bewegung an: Brust und Hüfte schieben sich abwechselnd leicht nach unten und oben, die Beine bleiben geschlossen und folgen der Welle bis in die Füße. Für die Haltung braucht es Körperspannung, besonders im Bauch. ToyAcademy weist darauf hin, dass starke Bauchmuskeln nötig sind, um den Körper aufrecht zu halten, während der Schwanz hin und her schlägt.

Fin Fun macht den Delfinbeinschlag sogar zur Bedingung: Wer ihn nicht kann, ist laut Hersteller noch nicht bereit für Flosse und Monoflosse. Deshalb beginnt das Üben ohne Flosse.

Schritt 1: Üben ohne Flosse

Die folgenden Übungen stammen aus der Anfängeranleitung für den Delfinbeinschlag von Swim Coach Jörn. Sie funktionieren ohne Flosse, im Stehbereich.

1. Welle am Beckenrand: Hüfttief ins Wasser stellen, am Rand festhalten und den Körper von der Brust über die Hüfte bis in die Beine in einer Welle bewegen. Der Kopf bleibt dabei ruhig.
2. Welle in Rückenlage: Auf den Rücken legen, Arme nach hinten strecken und die Welle weitermachen. Hier merkst du sofort, ob die Bewegung aus den Knien kommt: Dann sackt der Körper ein. Kommt sie aus der Hüfte, bleibt er stabil.
3. Mit Schwimmbrett in Bauchlage: Das Brett mit gestreckten Armen halten und rhythmisch Delfinbeinschläge machen. Achte darauf, dass der Impuls aus der Hüfte kommt.
4. Beine zusammen: Bei allen Übungen die Füße bewusst geschlossen halten, als wären sie schon in der Monoflosse.

Erst wenn das ohne Flosse ein paar Meter am Stück klappt, kommt die Flosse dazu.

Die Flosse anziehen

Angezogen wird sitzend am Beckenrand, nie im Stehen. Der niederländische Hersteller Ocean Queens beschreibt die Reihenfolge so:

1. An den Beckenrand setzen.
2. Die Monoflosse von unten in die Öffnung des Stoffschwanzes schieben.
3. Die Flossenspitze des Stoffs vorsichtig über die Spitze der Monoflosse ziehen.
4. Den oberen Teil des Stoffschwanzes über die beiden Fußöffnungen der Monoflosse ziehen.
5. Monoflosse und Füße im Becken nass machen, dann gleiten die Füße leichter hinein.
6. Die Füße in die Monoflosse stecken.
7. Den Schwanz bis zu den Knien hochziehen, dann ins Wasser gehen.
8. Im Wasser den Schwanz bis zur Taille hochziehen.

Einen Stoffschwanz ohne eingelegte Monoflosse nutzt du nicht zum Schwimmen. Fin Fun schreibt dazu: „Mermaid tails should not be used without the monofin worn inside the tail.“

Schritt 2: Die ersten Züge mit Flosse

• Im flachen Wasser beginnen. Dort, wo dein Kind sicher stehen könnte, wenn die Flosse aus ist.
• Ein Erwachsener steht direkt daneben. „Die ersten Schritte nicht alleine ausprobieren“, rät Christoph Merki von der SLRG. Eine Begleitperson muss so nah stehen, dass sie sofort eingreifen kann.
• Erst aufrecht bewegen, dann schwimmen. ToyAcademy empfiehlt, erst mit dem Hin- und Herschwimmen anzufangen, wenn sich das Kind aufrecht im Wasser bewegen kann. Aufrecht hält man sich, indem man die Monoflosse schnell hin und her bewegt.
• Kurze Strecken, viele Pausen. Mit Flosse ermüden Kinder schneller, und bei Erschöpfung fehlt der gewohnte Brustbeinschlag.
• Eine mögliche Reihenfolge: Laut einem Pressebericht empfahl ein Bäderleiter aus Mönchengladbach, zuerst im Flachen zu üben, erst in Bauchlage mit dem Kopf über Wasser, dann in Rückenlage und erst danach unter Wasser.

Atmung und Tauchen

Meerjungfrauen auf Fotos schweben scheinbar endlos unter Wasser. Für Kinder gilt das Gegenteil: regelmäßig auftauchen und atmen. Fin Fun bringt es in seinen Sicherheitsregeln auf den Punkt: „Humans Don’t Have Gills so Remember to Breathe“, also: Menschen haben keine Kiemen, denk ans Atmen.

• Keine Wettbewerbe im Luftanhalten und keine langen Tauchstrecken. In den Münchner M-Bädern ist Apnoe- und Streckentauchen im öffentlichen Badebetrieb grundsätzlich untersagt. In Edmonton (Kanada) sind Monoflossen in öffentlichen Bädern laut ORF verboten, weil sie zu langem Tauchen verleiten.
• Nicht über, unter oder durch Gegenstände tauchen (Fin Fun). Wer mit Flosse hängen bleibt, kommt schwer wieder frei. nau.ch berichtete von einem Fall in der Schweiz, in dem eine Meerjungfrau so fast ertrank.
• Schwimmbrille oder Tauchermaske helfen, sich unter Wasser zu orientieren. Die Mermaid Kat Academy bittet ihre Teilnehmer, eine davon mitzubringen, die Bädergesellschaft Düsseldorf empfiehlt es für ihre Kurse.

Ausziehen und Ausstieg

Der wichtigste Handgriff ist das Ausziehen, und zwar im Wasser. Fin Fun beschreibt seine Monoflosse als leicht abzunehmen, „even in the water“, und zeigt auf der Sicherheitsseite eine Schnellentriegelung in drei Schritten. Übt das zusammen im Flachen, bis dein Kind es allein schafft.

• Zieh die Flosse im flachen Wasser oder sitzend am Rand aus, bevor du aus dem Becken gehst. Ocean Queens rät, die Flosse im flachen Wasser auszuziehen, auch damit sie nicht über Steine oder Kanten schleift.
• Mit angezogener Flosse wird nicht gestanden und nicht gelaufen. Monoflossen eignen sich nicht zum Stehen und können brechen (ToyAcademy).
• Über Leitern oder Stufen geht es erst ohne Flosse, weil die Füße darin zusammengebunden sind.

Wenn es klappt: was als Nächstes kommt

Sitzt die Welle, kommen Drehungen, Rückenlage mit Flosse und kleine Figuren dazu. Solche „Nixentricks“ zeigen die Kurse, die Bädergesellschaft Düsseldorf etwa verspricht neben dem Umgang mit der Flosse „ein paar tolle Nixentricks“. Die Tauchverbände haben eigene Stufen: Bei PADI beginnt es mit Discover Mermaid (einfache Übungen in flachem, abgegrenztem Wasser) und Basic Mermaid (grundlegende Schwimm- und Atemanhaltetechniken im Pool), beide ab 6 Jahren. Bei SSI heißt der Einstieg Try Mermaid, ebenfalls ab 6 Jahren. Wer weitermacht, lernt im PADI-Kurs Advanced Mermaid auch im offenen Wasser, dann mit Ausbilder.

Am leichtesten im Kurs

In einem Kurs zeigt eine Trainerin oder ein Trainer die Technik, korrigiert Fehler und achtet auf die Sicherheit. Ein Anfängerkurs der Mermaid Kat Academy dauert zum Beispiel etwa 90 Minuten, davon rund 30 Minuten an Land und 60 Minuten im Wasser. Mitbringen musst du dort nur normale Schwimmsachen und eine Schwimmbrille oder Tauchermaske, die Leihflosse kostet 5 Euro.

Alle Anbieter mit Alter, Voraussetzungen und Preisen findest du unter Kurse & Bäder. Wer schon sicher schwimmt und eine eigene Flosse sucht, findet sie mit dem Flossen-Finder, die richtige Größe mit dem Größenrechner.